jak napisać

Nowa dieta Zapytam tu bo w Odżywianiu niestety nikt mi nie chce nic napisać, czy ok, jak tłuszcze, węgle, kalorie. Cel: SIŁA, jakieś mięśnie i nie zalewanie w tłuszcz Czy wogóle da się na tym robić siłę? Przypominam: Carb Cycling for Idiots Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 90x24x1,2=2592kcal TRENINGOWY (podaję tylko to co wliczam) I Owies 100g [...]

[...] (reszta wypowiedzi była tylko zaczepką żeby sprowokować moją odpoiwedź a tego następstwem jest to ot dziwne pytanie - i to był Twój cel, nie bronienie koksa bo nie ma ani jak ani przed czym go bronic w następnej Twojej wypowiedzi nie odniosłaś się (pewnie nawet nie zauważyłaś) mojego sprostowania co do mojego najazdu na koksa i jego powodu - [...]

To nie mam co liczyć co tak wzruszajacego i słodkiego dostałać moze na priv jak publicznie nie chcesz tego napisać :> Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-28 14:57:46

[...] gale i rzadko zdarza się taka naprawdę nudna. Z każdej walki można coś wyciągnąć, poobserwować zawodników, przeanalizować. Tylko, że niestety ludzi podchodzących do tego tak jak ja jest garstka... Właśnie też miałem napisać o Arreoli jako o tym gościu widowiskowo walczącym, ale jakoś się rozpędziłem i zapomniałem. Na walkę Chambersa czekam [...]

And1Player??? Jak nie to chyba równie zryty^^ Trzeba napisać do jakiegoś admina, żeby zbanował na dobre wszystkie konta tego oszołoma Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-08-28 16:24:59

Witam zamówiłem universal creatine 500g oraz nitrobolon 2200 g tj 2 puszki nitrobolonu po 1100 g i nie bardzo wiem jak to dawkować mógłby ktoś coś doradzić lub napisać jak to dawkować bo niestety nie mam zielonego pojęcia ;/

mialem cos napisac ale wojt swietnie to ujal :D edit. cos napisze jak juz cos napsialem... Silva wiekszosc walk wygrywal juz przed ich rozpoczeciem, kilku fighterow pokazalo, ze teraz to juz naprwade nie ma sie czego bac i bedzie przegrywal lub obijal kelnerow. Swoje zrobil za to szacunek ale emerytura jak najbardziej wskazana. Zmieniony przez - [...]

nie jest Pytałem się kolegi z siłowni co cwiczy 8la to jak masz takich spec kolegów to po co radzisz się na forum? ile razy mam się Ciebie pytać - dałem dobrą rozpiskę, miód malina, zdrowe tłuszcze, dobre ww w odpowiedniej ilości, dobre białka, dobra kaloryczność i rozkład btw oraz kwasów tłuszczowych a Ty kombinujesz why? pytałeś o gotowca, [...]

[...] bardzo wąski w barkach. Chciałbym być trochę szerszy, to jeden z głównych celów (obok ogólnego rozwoju mięśni) mojego treningu. Wiem, że najlepsze do tego są ćwiczenia takie jak podciąganie na drążku nachwytem w szerokim rozstawie ramion. Jakie inne ćwiczenia w domowych warunkach mogą mnie "poszerzyć"? Aha - i jeszcze jedno - nie liczę na szybkie [...]

[...] pleców, podczas opadania plecy mam cały czas "zablokowane" a z tym pochylaniem się, może bardziej by pasowało gdybym napisał "kładę się". Nie bardzo wiem jak to napisać, wygląda to jakbym siedział na ławce pochylony do przodu ale ciągle wyprostowany, taka pozycja siedząca "luzaka". Talentu do painta nie mam, ale w [...]

Moglbys dokladniej napisac jak to bedzie wygladac ? Co to za lekarz ? Endokrynolog ? Idziesz teraz do niego prywatnie robi ci jakies badania ? Daje opinie ? Co dalej z tym ? Dawales gdzies swoje foty ? pozdro. )

[...] kcal na minusie A ćwiczę 6x w tyg pon, śr ,pt siłka 2.5h samych ćwiczeń siłowych od 60-70% max udźwigu od 10-20 pow. potem 45 min bieżnia i 15 min basenu oczywiście przed jakieś 15 min rozciągania-rozgrzewki w wt czw sob godzinne ćwiczenia głownie brzuch tutaj mogę napisać co robię bo nie jest tego aż tak dużo jak na siłce: przed skromna [...]

no chciałbym od każdej osoby, która by się chciała wypowiedzieć usłyszeć, jak to jest w jej klubie. no dobra, przesadzam, powinienem po prostu obejrzeć jakiś trening no ale jakbyś miała czas i chęci , to może mogłabyś mi napisać, jak jest u Ciebie? Zmieniony przez - nee w dniu 2009-08-29 20:36:51

a zniklem bo wakcyjny wyjazg do babci na cale 2 mc to ty chyba odcięty od świata byłeś żeby nie napisać do spamu ziomlogos jak ty spamowałeś jeszcze miałem znak zapytania i chudy bylem tera przypakowałem Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-29 21:43:49

Możesz napisac jak cwiczysz

[...] hantli w bok 3x10 Wyciskanie sztangi 12<10=8=8 Unoszenie hantli w bok w opadzie 3x10 Szruksy 15<12=10=8 Dodam że mój cel to masa dietka jest. I moglibyście napisac jak często trzeba zmieniac treningi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: [...]

Zapomnialem napisac cena jest do negocjacji, jak juz ja uzgodnimy to telefon idzie przez allegro

na początek wypadałoby coś o sobie napisać, jakie wartości btw przyjąłeś i ogólnie jak najwięcej info

ostatnimi czasy zaniedbałem sie (ok 4 mies) straciłem ponad 8 kg masy z tego co widze to raczej mięsa głównie pokpiłem sprawe i przez te 4 mies bawiłem sie jak nikt heh zapewne niektórym z forumowiczów zdażyło się juz takie cos i mam do was pytanie. Jak myślicie czy odzyskanie poprzedniego stanu bedzie równie trudne jak zdobywanie nowych tamtych [...]

jestem już, co do planu: przy Twoim stażu split partia raz a tydzień nie będzie najlepszym rozwiazaniem. Wypróbuj moze jakieś fbw lub split partia dwa razy na tydzień... tak na przyszłosć,Twój plan wymaga drobnych korekt,jak chcesz moge napisac co bym zmienl(wg mnie) ,tylko nie wiem czy jest sens skoro priorytetowo radziłbym zmienić system [...]